打坐气血要通的预兆、打坐的正确方法 

打坐是什么，打坐是一项可以让人放松身心的运动，很多人都会通过打坐去放松自己。但是有很多人在打坐的时候经常会觉得腿麻，从而不能坚持很久。那么打坐想要腿不麻有什么诀窍呢？打坐气血要通的预兆？很多人面对这些问题都充满了疑惑，那就和我一起往下看吧！

打坐气血要通的预兆

1、看头部和面部

我们看头发，因为中医认为，发为血之余。当我们气血充盈的时候，头发可以得到充足的气血滋养，故而头发浓密乌黑。这就是打坐气血要通的预兆，因为当气血不足的时候，头发往往干枯分叉没有光泽。面部我们看面部的皮肤，因为气血充盈的时候，我们的面部肌肤红润有光泽，一旦气血不足，我们的面部皮肤往往萎黄或者晄白，甚至我们的皮肤干燥也和气血不足有关系。毕竟气血可以濡养皮肤嘛。

2、看情绪表现

中医五脏，肝心脾肺肾。其中，肝脏所收藏的血液，我们称之为肝血。而肝血阴阳属性为阴性，对于肝之阳气有制约的作用。肝血充盈，一个人就才思敏捷，情绪积极向上。这就是打坐气血要通的预兆，因为一旦肝血不足，那么肝血就无法制约肝的阳气，导致肝阳过于旺盛，出现肝阳上亢的情况。具体表现就是容易易怒，同时也可能表现为喜欢唉声叹气，长吁短叹的情况。

3、看身体表现

身体的各种表现都有体现一个人是否气血充盈，我们还以肝血为例。中医认为，肝主筋，其华在爪。这也就意味着肝血可以滋养我们的指甲，指甲红润有弹性则肝血充盈这就是打坐气血要通的预兆，因为反之则指甲比较脆，容易断裂。

打坐的正确方法

1、双足跏趺，也就是说两足交叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。

4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

打坐腿不麻的诀窍

打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长，导致腿部气血不畅通引起的，这种情况在初学者是很常见的，也是很难避免的，建议可以在打坐之前先进行一段准备活动，如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等，这样可以使身体各个关节活动开来，加快血液循环，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情况。另外，打坐出现腿麻的情况随着长期练习，就会慢慢改善，到最后就不会发生这种情况了。