什么是哈他瑜伽，哈他瑜伽的好处及作用

哈他瑜伽”，在瑜伽界几乎无人不知，它被誉为是打开瑜伽之门的神奇钥匙。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韧，将两种完全相反的精神结合在一起，尽显它的阳刚与阴柔。那么，哈他瑜伽的好处及作用到底有哪些呢？

什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽，是印度现代瑜伽大师Sivanada创立，哈(ha)代表太阳，象征阳性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征阴性的事物，如“女性的柔韧”。瑜伽体式中，内含24个体位动作，通过体式之间的练习，让身心受益。

哈他瑜伽的好处及作用

1、缓解身体不适

生活中，如果遇到背部或者胸口疼痛、腹部不适以及头痛打嗝等问题，可以配合哈他瑜伽体式及呼吸进行调节，从而起到缓解身体不适的作用。（具体方法依个人情况而定，瑜伽只起到辅助作用，如遇问题请就医。）

2、释放压力，缓解疲惫

哈他瑜伽的缓慢柔美，能够很好的舒缓内心，起到释放压力的作用。如果在练习前能泡热水澡，解乏效果更佳。

3、平和情绪

当遇到激动、恐惧等不良情绪时，可以通过练习哈他瑜伽得以改善，让情绪得以释放舒缓。

4、增加身心韧性及耐性

哈他瑜伽是力量与柔美的结合，因此，在练习过程中，会根据个人情况，进行身心的条件，有利于增加身体的耐性和柔韧性，同时在静心修炼之中，也会对抗压抗挫能力有所提升。

哈他瑜伽的好处

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。

2、练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。

3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。

4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。

5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪，可通过瑜伽练习来改善，但练习时应根据自身情况来决定练习的次数，不要盲目练习太多次。

6、治疗疾病时，要用正确的方法，同时可用哈他瑜伽理疗的方法，千万别迷信偏方。